Os oito movimentos do Baduanjin em pé

  1. 两手托天理三焦 (Liangshou tuo tian li sanjiao)
    Sustentar o céu com as mãos para regular o triplo aquecedor
  2. 左右开弓似射雕 (Zuoyou kai gong si she diao)
    Estirar o arco e lançar a flecha para fortalecer os pulmões
  3. 调理脾胃须单举 (Tiaoli piwei xu dan ju)
    Elevar um braço para recuperar o apetite ou Separar Céu e Terra
  4. 五 劳七伤向后瞧 (Wulaoqishang xianghou qiao)
    Olhar os calcanhares para evitar o enfraquecimento do organismo
  5. 摇头摆尾去心火 (Yao tou bai wei qu xinhuo)
    Balançar a cabeça e o cóccix para acalmar o fogo do coração
  6. 两手攀足固 肾腰 (Liangshou pan zu gu shen yao)
    Segurar a ponta dos pés para fortalecer os rins
  7. 攒拳怒目增气力 (Zan quan numu zeng qili)
    Estirar as mãos em punho com um olhar firme para fortalecer a força física
  8. 背后七 颠百病消 Beihou cidian baibing xiao)
    Suspender os calcanhares sete vezes para se recuperar da doença

Zhan Zhuang ( 站樁 ): permanecer quieto como uma árvore

Yijinjing ( 易筋經 ): renovação dos músculos e tendões

Wuqinxi ( 五禽戲 ): o jogo dos cinco animais

Liu Zi Jue (六字訣): Seis sons curativos

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